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不让忧虑伤身!中医师纾压养生3法则,从饮食疗癒身心
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吃出健康好心情,纾压食疗这样做
气候的不稳定,连带影响了人体的情绪,原本就有精神心理疾患或是情绪问题的人,可要特别注意了。生活中无可避免地会有一些自己无法掌握的事物或是无能为力之处,尽量让自己不要受其影响;如果无法远离压力源,那就学习转念,改变心态与想法,或是多充实自己,多接触各类事物与知识,提升自己解决问题的能力,也能有效减少焦虑、忧郁的情况。
除此之外,从日常饮食中疗癒受伤的心灵,也能有助于减缓症状。以下是楼医师为大家整理的纾压食疗方,再搭配适当的运动及静坐冥想、宗教与公益活动,效果会更快更显着。
不让忧虑伤身!中医师纾压养生3法则,从饮食疗癒身心
《纾压食疗方》
摄取减压食物,有助于排解压力。
例如绿色蔬菜、全榖类的食物、高钙食物、坚果、富含镁的食物、小型鱼、海藻类、南瓜。
合欢红枣茶
  • 材料:合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量。
  • 作法:将合欢花、红枣、冰糖一起放入杯中,倒入500C.C热开水后,加盖浸泡10分钟。
  • 服用频率:一星期三次。

甘麦大枣汤
  • 材料:浮小麦50克、甘草15克、大枣8颗、水量1000C.C.。
  • 作法:将所有药材先过水洗一遍,水煮滚后将所有药材加入煎煮,煮约20分钟即可。
  • 服用频率:一星期三次。

作者简介:楼中亮医师,南京中医药大学医学博士,现任「楼中亮中医体系」院长。楼中亮中医预防保健网 Facebook、楼中亮中医预防保健教室、楼中亮医师youtube影音频道
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